你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己盯著一個(gè)空白的屏幕，感覺(jué)完全卡住了？這就是臭名昭著的創(chuàng)意障礙。它就像你創(chuàng)意世界的一個(gè)頑固的看門(mén)人，拒絕讓想法流動(dòng)。但別擔(dān)心，這在像你這樣的設(shè)計(jì)師、作家和創(chuàng)作者的生活中很常見(jiàn)。

 
創(chuàng)意障礙不僅僅是你創(chuàng)作過(guò)程中的暫時(shí)障礙。這是一種靈感似乎丟失的狀態(tài)，無(wú)論你多么努力，創(chuàng)造力都感覺(jué)遙不可及。但好消息是：理解它是克服它的第一步。
 
把創(chuàng)意障礙想象成一個(gè)信號(hào)，而不是一個(gè)挫折。把它當(dāng)作你創(chuàng)作之旅的一部分，邀請(qǐng)你停下來(lái)反思。這是你的大腦在說(shuō)，“嘿，我需要休息一下，”或者，“我在尋找一些不同的東西。“通常，它源于倦怠，追求完美的壓力，甚至是對(duì)失敗的恐懼。這些都是正常的感覺(jué)，承認(rèn)它們是關(guān)鍵。
 
克服創(chuàng)意障礙的8個(gè)實(shí)用技巧

首先，要明白創(chuàng)意障礙不僅是正常的，它實(shí)際上也可以是健康的。是你的潛意識(shí)在鼓勵(lì)你改變它。一旦你這樣做了，障礙就會(huì)消失，你的工作甚至可能比障礙之前更好。
 
1.改變你的環(huán)境
2.設(shè)定可管理的目標(biāo)
3.尋找靈感
4.實(shí)驗(yàn)不同的介質(zhì)
5.結(jié)合正念和放松技巧
6.建立一個(gè)支持性的創(chuàng)意網(wǎng)絡(luò)
7.培養(yǎng)創(chuàng)造力的常規(guī)和習(xí)慣
8.知道什么時(shí)候休息一下創(chuàng)造力

1.改變你的環(huán)境

有時(shí)候，你所需要的只是換個(gè)環(huán)境?？纯茨愕墓ぷ鲄^(qū)。它激勵(lì)你嗎？如果沒(méi)有，是時(shí)候進(jìn)行改造了。重新整理你的辦公桌，添加一些充滿(mǎn)活力的藝術(shù)品，甚至轉(zhuǎn)移到另一個(gè)房間。新鮮的環(huán)境可以帶來(lái)新鮮的想法。
 
有時(shí)，釋放創(chuàng)造力的關(guān)鍵在于刺激你的感官。引入一個(gè)讓你感覺(jué)愉悅的元素--它可以是任何東西，從香熏蠟燭到周?chē)谋尘耙魳?lè)。正確的聲音、氣味甚至味道可以將你帶到一個(gè)不同的空間，為新的想法讓路。嘗試播放自然的聲音或輕器樂(lè)來(lái)創(chuàng)造一個(gè)平靜的氣氛，或使用一種香味，讓你想起一個(gè)快樂(lè)的地方。
 

 
如果你通常聽(tīng)環(huán)境音樂(lè)，那么試著切換到爵士樂(lè)或金屬。如果你的臺(tái)燈在桌子的左邊，把它移到右邊。關(guān)鍵是做出改變。
 
2.設(shè)定可管理的目標(biāo)

感到不知所措嗎？通常，當(dāng)我們一次處理太多事情而失去方向時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)創(chuàng)造性障礙。
 

 
拆了它。為你的項(xiàng)目設(shè)定小的、可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。完成這些小里程碑將增強(qiáng)你的信心，并逐漸拆除令人生畏的創(chuàng)意障礙。
 
設(shè)定目標(biāo)不僅僅是關(guān)于最終結(jié)果，而是關(guān)于你如何到達(dá)那里。你試過(guò)番茄工作法嗎？這是一種時(shí)間管理方法，將你的工作分成很短的時(shí)間間隔（通常為25分鐘），然后是短暫的休息。這種方法鼓勵(lì)你在短時(shí)間內(nèi)集中注意力--它非常適合處理創(chuàng)造性的任務(wù)。設(shè)置一個(gè)計(jì)時(shí)器，在你的項(xiàng)目上工作25分鐘，然后休息5分鐘。這些集中的會(huì)議可以顯著提高你的生產(chǎn)力和創(chuàng)造力。
 
3.尋找靈感

靈感無(wú)處不在-你只需要去看看。在大自然中散步，參觀藝術(shù)畫(huà)廊，或者埋頭看書(shū)。有時(shí)候，最好的想法是在你不積極尋找的時(shí)候出現(xiàn)的。讓你周?chē)氖澜缭谀銉?nèi)心激發(fā)新的東西。
 
就我個(gè)人而言，我不喜歡看Dribbble和Behance這樣的網(wǎng)站，因?yàn)樗鼈冸x工作太近了。相反，我試圖從工作中尋找靈感。
 

 
每周留出時(shí)間和自己進(jìn)行一次“創(chuàng)意約會(huì)”。這是一個(gè)特殊的時(shí)刻，當(dāng)你沉浸在充滿(mǎn)喜悅和靈感的活動(dòng)中。參觀一家古怪的書(shū)店，漫步在歷史街區(qū)，或者坐在熙熙攘攘的咖啡館里觀察人們。這些經(jīng)歷可以成為新想法的金礦。它們提醒人們，靈感不僅存在于宏偉的姿態(tài)中，而且往往存在于簡(jiǎn)單的日常時(shí)刻。
 
4.實(shí)驗(yàn)不同的介質(zhì)

墨守成規(guī)？混合起來(lái)！如果你是一個(gè)作家，嘗試素描。如果你是一個(gè)藝術(shù)家，寫(xiě)一首詩(shī)。參與不同的創(chuàng)意媒介可以在你的日常工作中釋放新的視角和想法。
 

 
 
記住，這不是寫(xiě)一首世界級(jí)的詩(shī)，沒(méi)有人指望你是西爾維亞普拉斯。這是關(guān)于改變精神齒輪和創(chuàng)造性的過(guò)程。
 
誰(shuí)說(shuō)創(chuàng)意一定要認(rèn)真？有時(shí)候，克服障礙的最好方法就是玩。還記得當(dāng)你還是個(gè)孩子的時(shí)候，思想是多么自由地流動(dòng)嗎？找回那種精神。抓一些粘土和雕塑，或拿起水彩畫(huà)和油漆沒(méi)有計(jì)劃。玩樂(lè)高積木，漫無(wú)目的地涂鴉，甚至寫(xiě)一個(gè)愚蠢的故事。這種有趣的探索可以擺脫經(jīng)常束縛我們創(chuàng)造力的僵化結(jié)構(gòu)。
 
5.結(jié)合正念和放松技巧

一個(gè)有壓力的頭腦不能自由地創(chuàng)造。練習(xí)正念或放松技巧，如冥想或深呼吸。這些練習(xí)可以讓你頭腦清醒，減輕壓力，為新想法的出現(xiàn)創(chuàng)造空間。
 
身體運(yùn)動(dòng)可以是對(duì)抗創(chuàng)造性障礙的有力工具。當(dāng)你感到被卡住時(shí)，嘗試一些溫和的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽或悠閑的散步。這些活動(dòng)不僅對(duì)你的身體有好處，還有助于釋放精神緊張。當(dāng)你移動(dòng)時(shí)，專(zhuān)注于你的呼吸和你身體的感覺(jué)。這種專(zhuān)注的運(yùn)動(dòng)方式可以讓你的大腦安靜下來(lái)，為創(chuàng)造力的流動(dòng)騰出空間。
 

 
6.建立一個(gè)支持性的創(chuàng)意網(wǎng)絡(luò)

不要低估社區(qū)的力量。讓自己周?chē)际莿?chuàng)意伙伴可以改變游戲規(guī)則。
 
加入本地或在線(xiàn)創(chuàng)意團(tuán)體，研討會(huì)或論壇。這些空間不僅是建立網(wǎng)絡(luò)的場(chǎng)所，也是思想和靈感的溫床。參與討論，分享你的工作，并尋求反饋。有時(shí)，來(lái)自你所在領(lǐng)域的人的新觀點(diǎn)可以提供你所需要的突破。
 

當(dāng)然，這現(xiàn)在不會(huì)有幫助，因?yàn)樗枰獣r(shí)間來(lái)滿(mǎn)足他人，但它會(huì)在未來(lái)有所幫助。
 
7.培養(yǎng)創(chuàng)造力的常規(guī)和習(xí)慣

一致性是擊敗創(chuàng)意障礙的關(guān)鍵。制定一個(gè)包括創(chuàng)造性工作時(shí)間的日常計(jì)劃。它不需要很長(zhǎng)時(shí)間;即使每天15分鐘也會(huì)有很大的不同。
 

 
例行公事會(huì)養(yǎng)成一種習(xí)慣，訓(xùn)練你的大腦在特定的時(shí)間切換到“創(chuàng)造模式”。試著融入一些小的儀式，這些儀式標(biāo)志著是時(shí)候創(chuàng)造了，比如在一個(gè)特定的杯子里喝一杯茶，或者播放一段特定的音樂(lè)。這些儀式可以作為你大腦的線(xiàn)索，讓你輕松進(jìn)入創(chuàng)造過(guò)程。
 
記住，培養(yǎng)創(chuàng)造力的最好方法是讓它成為你生活的一部分。堅(jiān)持下去，你的創(chuàng)造性流動(dòng)將變得更加自然和自發(fā)。
 
8.知道什么時(shí)候休息一下創(chuàng)造力

信不信由你，有時(shí)離開(kāi)是最好的一步。
 
傾聽(tīng)你的身體和思想。如果你感到卡住了，沮喪，或者只是累了，這是一個(gè)明確的信號(hào)，休息一下。去散步，享受一個(gè)愛(ài)好或做白日夢(mèng)。這些休息的時(shí)刻不僅僅是放松;它們是你的創(chuàng)造性燃料站。
 

在休息時(shí)，你的潛意識(shí)會(huì)在后臺(tái)處理一些想法。頓悟時(shí)刻往往在你最意想不到的時(shí)候到來(lái)。所以，給予自己暫停的權(quán)利。這不是浪費(fèi)時(shí)間;這是對(duì)你創(chuàng)造力復(fù)蘇的投資。
 
結(jié)論

克服創(chuàng)意障礙不是強(qiáng)迫靈感，而是培養(yǎng)靈感。通過(guò)改變你的環(huán)境，設(shè)定可管理的目標(biāo)，尋找新的靈感來(lái)源，嘗試不同的媒介，擁抱正念和放松技巧，你可以為你的創(chuàng)造力創(chuàng)造一個(gè)肥沃的土壤。
 
每一次創(chuàng)作之旅都有它的潮起潮落。有時(shí)候覺(jué)得被困住也沒(méi)關(guān)系。重要的是你如何應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn)。善待自己，保持耐心。你的創(chuàng)造力是你獨(dú)特而有價(jià)值的一部分，它應(yīng)該得到成長(zhǎng)的空間和關(guān)懷。
 
所以，下次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己面臨創(chuàng)意障礙時(shí)，深呼吸，從這些策略中挑選幾個(gè)，然后給予嘗試一下。你可能會(huì)驚訝于這些小步驟如何有效地導(dǎo)致你的創(chuàng)造性工作的巨大飛躍。